طريقه تستطيع عن طريقها النوم في اقل من دقيقه كما تساعدك علي الاسترخاء والتخلص من التوتر

دائما ما يصيبنا الشعور بالارهاق والتوتر طوال اليوم . وعند النوم يصعب عليك الاسترخاء والنوم بسبب التفكير في مشاكلنا اليوميه حتي ناخد قسط من الراحه .
لكم اليوم طريقه تجعلك تنام في اقل من دقيقه .

1- اغمض  عينك ولا تفكر في شئ .
2- تاخذ بالتدريخ نفس عميق مع العد من 1:4 .
3- تكتم النفس بداخلك مع العد من 1:7 . 
4- اخرج النفس من داخلك بطريقه بسيطه مع العد من 1:8 .

اعمل متابعة عشان يوصلك كل اخبار الاسكان الاجتماعى